カロリーのコントロールで健康ダイエット http://karori.goodjob37.com/ カロリーとは、食品や運動の熱量などを表現する「エネルギーの単位」のことです。1kcalは1Kgの水の温度を1℃上昇させるのに必要な熱量を意味します。かろりーには、食べ物によって体内に入る摂取かろりーと生命維持や運動などにより消費される消費かろりーがあります。ダイエットのために摂取カロリーをコントロールしたいと思う方はとても多いようです。カロリー計算とは食事のkcalを計算し、1日に必要な目安を知ることです。食品のkcalを認識し、意識的に摂取カロリーを抑制させることができます。カロリー計算をすることで、余分な食事を食べないようになります。このサイトでは、マクドナルド・スターバックス・ミスター ドーナツなどで食べるベーグルやパンなどの外食のcalやcmで人気のカロリーメイト、家庭で食事する酒や豆腐や玄米、ご飯、卵、パスタ、バナナなどのカロリー表を紹介しています。必要な摂取量や運動でなどで消費する量も紹介していますから、ダイエットの参考にして下さい。またダイエット中のおやつ（お菓子）として大人気のおからクッキーもご紹介しています。テレビのはなまるマーケットでもネット通販の人気商品として紹介されました。おからクッキーは口コミで大人気となったため、ネットショップでも品薄・品切れの場合もあります。ダイエット中のおやつには「おからクッキー」はグッドチョイスだと思います★ ja カロリーのコントロールで健康ダイエット http://karori.goodjob37.com/ http://image.profile.livedoor.jp/icon/murasamu36_30_60.gif スイーツ・洋 http://karori.goodjob37.com/archives/305305.html スイーツの代表、ケーキは比較的カロリーが高いお菓子です。 大量の砂糖やバターなどを使ったケーキは、高カロリーになりがちです。最近では、低カロリーに抑えたケーキも人気があります。 チョコレートパフェ 550kcal ホットケーキ（2枚） 480kcal フルーツ... murasamu36_30 2008-08-30T14:19:54+09:00 菓子 大量の砂糖やバターなどを使ったケーキは、高カロリーになりがちです。最近では、低カロリーに抑えたケーキも人気があります。


チョコレートパフェ 550kcal
ホットケーキ（2枚） 480kcal
フルーツパフェ 450kcal
チョコレートケーキ 400kcal
ベークドチーズケーキ 375kcal
アップルパイ 360kcal
レアチーズタルト 340kcal
ショートケーキ 300kcal
エクレア 270kcal
オールドファッション 244kcal
プレーンドーナツ 197kcal
プリン 189kcal
シュークリーム 160kcal
ゼリー 77kcal

バターや砂糖の量が少ないハードビスケットは比較的低カロリーです。食べる量だけ取り出し、あとは目に見えない場所に入れておくのが賢明です。

お菓子は大袋のものではなく小袋のものを、乳製品は低脂肪のものを選びましょう。

大好きなお菓子があるとついつい食べ過ぎてしまいませんか。お菓子のカロリーは見た目以上に高いものです。

お菓子好きの方がお菓子をまったく食べないのはストレスの原因になります。ほどよいタイミングで食事とうまく組み合わせてお菓子を食べましょう。

1日200kcal以下に、できれば1日100kcal以下に抑えましょう。
1日のお菓子の摂取量のルールを決めて食べれば、食べすぎを防ぐことができて、長い目で健康・ダイエットに効果を発揮します。

]]> スイーツ・和 http://karori.goodjob37.com/archives/305217.html ダイエットしてるのにお菓子を食べたいという時は、和菓子がおすすめです。甘いからカロリーが高そう…と思われがちですが、脂質が少ないことが大きなポイントです 。 また、和菓子の原料は豆類や海草類が多く、血糖値の上昇を抑えて腹持ちを良くする食物繊維が多く含ま... murasamu36_30 2008-08-29T13:54:15+09:00 和菓子 。

また、和菓子の原料は豆類や海草類が多く、血糖値の上昇を抑えて腹持ちを良くする食物繊維が多く含まれています。


どら焼き 　　　　 　　 213kcal
大福 212kcal
羊羹（2切れ） 　　　　　178kcal
串団子（あんこ１本） 　 162kcal
串団子（みたらし１本） 158kcal

洋菓子はバター、卵、生クリームといった動物性の脂質を原料にしていることが多く、和菓子に比べてカロリーも多めになっていますし、糖質と脂質のダブル効果で太りやすさもアップです。

それに対して和菓子は、大豆や小豆、寒天といった植物や海藻類が主な原料となっていますから、脂質も少な目です。たとえ洋菓子よりカロリーが上回っていても、脂質は少ないケースが多いのです。

・小豆（あずき・あんこ）
小豆はダイエットの味方とも言える食材です。むくみを解消してくれるサポニン、体内の活性酸素を除去してくれるポリフェノール、脂肪の代謝を助けるビタミンB1・ビタミンB2に加えて、食物繊維や貧血防止の鉄分も含まれています。ダイエット中の女性にとっても優しい食材といえます。

・きな粉
きな粉の原料は大豆です。女性に嬉しい効果がある大豆イソフラボンを多く含んでいることで知られています。１日20g以下を目安に、普段の食事やおやつの中に取り入れてみるとよいでしょう。

]]> お弁当 http://karori.goodjob37.com/archives/304607.html お弁当の代表格と言えば、やっぱり「ほっかほっか亭」ですよね。「ほっともっと」になったお店もありますが、メニュー自体に大きな変化は無いようです。 のり弁当　　　　　　　　　７２０kcal(カロリー) シャケ弁当　　　　　　　　８２２kcal 特のりタル弁当　　　　... murasamu36_30 2008-08-28T10:27:53+09:00
のり弁当　　　　　　　　　７２０kcal(カロリー)
シャケ弁当　　　　　　　　８２２kcal
特のりタル弁当　　　　　　９２４kcal
から揚弁当　　　　　　　　９４４kcal
とまとカレー　　　　　　　６５５kcal
ロコモコ　　　　　　　　　７２０kcal
ハヤシライス　　　　　　　５６２kcal
幕の内弁当　　　　　　平均８７２kcal
デラックス弁当　　　　　　９２５kcal

豚肉と野菜の味噌炒め弁当　８５３kcal(カロリー)
穴子めしと天ざるうどん　　７６８kcal
まぐろかつ弁当　　　　　　８５２kcal
肉野菜炒め弁当　　　　　　８１２kcal
おろしチキン竜田弁当　　　９４１kcal
とんかつ弁当　　　　　　　９３３kcal
チーズハンバーグ弁当　　　８９４kcal
デミハンバーグ弁当　　　　８４３kcal
焼肉弁当　　　　　　　　　７６９kcal
ビーフステーキ重　　　　　６５６kcal
ミックスとじ重　　　　　　８１１kcal


かつ重　　　　　　　　　　９１２kcal(カロリー)
親子丼　　　　　　　　　　７４９kcal
天とじ丼　　　　　　　　　８９０kcal
塩天丼　　　　　　　　　　７２０kcal
天丼　　　　　　　　　　　８５５kcal
キムチ豚しお弁当　　　　　８１６kcal
豚しお弁当　　　　　　　　８０７kcal
豚カルビ重　　　　　　　　７８８kcal
枝豆ひじきごはん　　　　　５６５kcal
冷やしうどん　　　　　　　５０７kcal
とりめし弁当　　　　　　　８０６kcal
しょうが焼弁当　　　　　　７５６kcal
博多めんたい弁当　　　　　６６７kcal
ビーフカレー　　　　　　　６９２kcal

チキンバスケット　　　　　７９９kcal(カロリー)
から揚げボウル　　　　　　３２０kcal
ツナサラダ　　　　　　　　４０kcal
ハムポテトサラダ　　　　　６７kcal
大根サラダ　　　　　　　　３８kcal
ポテトサラダ　　　　　　　１３１kcal
ごぼうサラダ　　　　　　　１５９kcal

※大盛りの場合プラス１４０kcal、おかずのみはマイナス４３７kcalです。

人気のあるメニューは油物が多いせいか思ったよりも高カロリーのようです。また、ほっかほっか亭やほっともっとはエリアフランチャイズですから、地域によって若干の違いがあります。]]> 成人の摂取カロリー http://karori.goodjob37.com/archives/306473.html 一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal～2200kcal前後だと言われています。 しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、また年代によっても違います。 年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなりますから、基礎代謝量は減ってしまうことになり... murasamu36_30 2008-08-12T11:55:41+09:00 しかしこれは目安であって、男女によっても違いますし、また年代によっても違います。

年齢を重ねるほど、体内の代謝は悪くなりますから、基礎代謝量は減ってしまうことになります。ですから、摂取するカロリーも少なくていいわけです。

また一般的には、女性より男性の方がカラダも臓器も大きいため、基礎代謝量は高くなります。これに、カラダを動かす運動量によって異なる消費カロリーを足したものが、その人の１日の摂取カロリーの目安になります。

男女、年代、生活環境の違いによる摂取カロリー目安です。


男女別、年代別、環境別の摂取カロリーの目安

軽い：　　デスクワーク、家にいる主婦など
中程度：　立ち仕事や営業職の方
やや重い：1日1時間程度運動する方、農業、漁業などに従事している方
重い：　　1日1～２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業などに従事している方


女性
　　 　　軽い 　　　中程度 　やや重い 　重い
20代 　1800kcal 　2000kcal 　2400kcal　 2800kcal
30代 　1750kcal 　2000kcal 　2350kcal 　2750kcal
40代　 1700kcal 　1950kcal 　2300kcal 　2700kcal


男性
　　 軽い 　　 中程度 　 やや重い 重い
20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal
30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal
40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal


これはあくまでも目安です。厳密には、各人、性別・年齢・一日の運動量などが違いますから、その人にあった必要摂取カロリーが算出されます
]]> 必要摂取カロリー http://karori.goodjob37.com/archives/306409.html 一日の必要摂取カロリーを計算する方法を2通り紹介します。 最初に標準体重から計算する方法です。 必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。 計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。 例えば 身長が162cmなら標準体重は 1.62 x 1.62... murasamu36_30 2008-08-11T12:54:54+09:00
最初に標準体重から計算する方法です。

必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』です。

例えば
身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは、体重に25～30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450～1740kcalとなります。


次に、目標体重から計算する方法があります。

目標体重で一日の必要摂取カロリーを計算するには、目標体重に25～30を掛けた数字になります。

例えば
目標体重が55kgなら

55kg x 25 =1375(kcal)
55kg x 30 =1650(kcal)

目標体重に対しての必要摂取カロリーは一日あたり1375～1650kcalとなります。

厳密には、各人の性別・年齢・一日の運動量など、その人にあった必要摂取カロリーが算出されます。
]]> 摂取カロリー http://karori.goodjob37.com/archives/306377.html 1カロリー（cal）とは、水1グラムの温度を1度あげるのに必要な熱量、 1キロカロリー（kcal）とは、水1リットルの温度を1度あげるのに必要な熱量のことです。 つまり、「カロリーが高い＝エネルギーが多い」ということ。カラダに必要なエネルギーは、年代や性別、生活活動... murasamu36_30 2008-08-10T19:18:24+09:00
つまり、「カロリーが高い＝エネルギーが多い」ということ。カラダに必要なエネルギーは、年代や性別、生活活動強度によって異なります。

私たちのカラダは、生きるためにカロリーを摂取し、消費しています。そして消費しきれなかったエネルギーは脂肪として蓄積され、肥満の原因となるのです。

摂取カロリー とは、糖質・たんぱく質・脂質といった栄養素が体内で燃焼されて得られる熱量のことです。このエネルギーを利用して生命を維持し、カラダを動かしています。

「肉料理は太りやすく、魚料理は太りにくい」。食べ物の種類によって違いがあるのは、その栄養素が発生させるカロリーの量が違うからなのです。

一般的に、三大栄養素が発生するエネルギーをカロリーに換算すると、
・ 炭水化物 ： 4キロカロリー
・ 脂質 ： 9キロカロリー
・ たんばく質 ： 4キロカロリー

同じ100グラムの食べ物を摂取したとしても、それが炭水化物なのか脂質なのかによって、摂取カロリーが違ってきます。

摂取カロリーを減らし消費カロリーを増やせば、おのずから脂肪は減っていきます。

]]> コンビニ・デザート http://karori.goodjob37.com/archives/306243.html コンビニはつい食べもしないものを買ってしまいがちです。新商品のマークにつられて、うっかり買いすぎてしまったことは誰にでもあります。 スーパーなどでも言えることですが、空腹時に買い物をすると危険です。メニューを考えながら、その時に食べるものだけを買うよう... murasamu36_30 2008-08-09T15:31:48+09:00
スーパーなどでも言えることですが、空腹時に買い物をすると危険です。メニューを考えながら、その時に食べるものだけを買うようにしましょう。お菓子やデザートは、頑張ったごほうびの時だけ買うのが賢明です。


モンブラン 　　エクレア 　　　チーズケーキ
341kcal 　　　　317kcal　　　　 300kcal

ようかん 　　　どら焼き 　　　シュークリーム
290kcal 　　　　280kcal 　　　　247kcal

ドーナッツ 　　草餅 　　　　　ソフトクリーム チョコ
244kcal 　　　　230kcal 　　　　180kcal

ソフトクリーム 　バニラ 　　　　フルーツゼリー
　　　　　　　　カスタードプリン
170kcal 　　　　110kcal 　　　　100kcal

プレーン　　　　コーヒーゼリー 　　杏仁豆腐
ヨーグルト
66kcal 　　　　　60kcal 　　　　　　56kcal

限定ものも多く、ついつい気になるコンビニスイーツ。間違っても、デザートが主食になって、ご飯やおかずを我慢するなんてことのないようにしましょう。

夜に小腹が空いた時には手軽さからつい手を出してしまいがちですが、夜に食べた糖分はすべて脂肪として蓄積されると心得て下さい。

ぐっと我慢してスープなどを選ぶように。ここでも生クリームや砂糖たっぷりのものは避けて、あっさりとしたスイーツを楽しむ習慣をつければ、積もり積もったカロリーの差は大きくなるはずです。

我慢できないときのコンビニスイーツは、低脂肪ヨーグルトや杏仁豆腐をオススメします。

]]> コンビニ・惣菜 http://karori.goodjob37.com/archives/306178.html コンビニの良いところは、食品の品揃えが豊富であること。栄養バランスを考えてあれこれ選ぶことができます。 カロリーオーバーしないよう栄養バランスをとりながら楽しく選んでいきましょう。 メロンパン 　　コッペパン 　　　チョコデニッシュ　　 　　　　　　... murasamu36_30 2008-08-08T12:16:14+09:00
カロリーオーバーしないよう栄養バランスをとりながら楽しく選んでいきましょう。


メロンパン 　　コッペパン 　　　チョコデニッシュ　　
　　　　　　　　ジャムマーガリン
460kcal 　　　　420kcal 　　　　　　403kcal

ミルクパン 　　カレーパン 　　　アメリカンクラブサンド
400kcal 　　　　398kcal 　　　　　380kcal

焼きそばパン 　クロワッサンサンド　チョココロネ
　　　　　　　　ツナタマゴ
340kcal 　310cal 306kcal

野菜サンド
ツナトマト ミックスサンド 　ジャムぱん
302kcal 　 290kcal 260kcal

クリームぱん 　あんぱん ベーグル
260kcal 　220kcal 220kcal

スコーン 　クロワッサン ロールパン1個
180kcal 180kcal 80kcal

ダイエット中は、糖分・脂肪の多い菓子パン類は厳禁です。

全粒粉や胡麻を使ったもの、堅めのベーグルなどは大丈夫ですが、飲み物をノンカロリーにして調整してみましょう。

サンドイッチは高カロリーな上に、消化も早く腹持ちが悪いので要注意です。具はカツやコロッケが入ったものは避けて、野菜たっぷりのものを選ぶようにしましょう。

いずれもカロリーの調整をしながら、サラダやヨーグルト、低脂肪牛乳などでビタミン・カルシウムを補って下さい。
]]> コンビニ・惣菜 http://karori.goodjob37.com/archives/306149.html コンビニの良いところは、食品の品揃えが豊富であること。栄養バランスを考えてあれこれ選ぶことができます。 コンビニはつい食べもしないものを買ってしまいがちです。新商品のマークにつられて、うっかり買いすぎてしまったことは、だれでも経験済みですよね。 スー... murasamu36_30 2008-08-07T18:08:18+09:00
コンビニはつい食べもしないものを買ってしまいがちです。新商品のマークにつられて、うっかり買いすぎてしまったことは、だれでも経験済みですよね。

スーパーなどでも言えることですが、空腹時に買い物をすると危険です。メニューを考えながら、その時に食べるものだけを買うようにしましょう。

　　コンビニ・惣菜のカロリー

ホットドック 　　あんまん 　　　　肉まん
430kcal 　　　　　350kcal 　　　　340kcal

たこ焼き 　　　チキンナゲット5個 　アメリカンドック
300kcal 　　　　　280kcal 　　　　280kcal

メンチカツ 　　ポテトコロッケ 　　フランクフルト
240kcal 　　　　　230kcal 　　　　180kcal

ポテトサラダ 　ツナサラダ 　　　　コーンサラダ
210kcal　　　　　 170kcal 　　　　90kcal

レジの近くに陳列された温かい食べ物はいい香りがしてつい食欲をそそられますが、揚げ物が多く高カロリーです。

冬になるとおいしい肉まんは、サラダやスープと組み合わせて。おでんが出回る季節になれば、揚げ物よりもおでんを優先するようにしましょう。

惣菜は店舗にや地域によって異なりますが、筑前煮や白和えといったヘルシーな和食のお惣菜がおすすめです。サラダもマヨネーズやドレッシング次第では高カロリーになるので賢く選んで下さい。
]]> コンビニ・弁当・おにぎり http://karori.goodjob37.com/archives/306125.html コンビニの良いところは、食品の品揃えが豊富であること。栄養バランスを考えてあれこれ選ぶことができます。 カロリーオーバーしないよう栄養バランスをとりながら楽しく選んでいきましょう コンビニ・弁当やおにぎり類のカロリー かつカレー 　　洋食ミックス弁... murasamu36_30 2008-08-06T20:48:30+09:00
カロリーオーバーしないよう栄養バランスをとりながら楽しく選んでいきましょう


コンビニ・弁当やおにぎり類のカロリー

かつカレー 　　洋食ミックス弁当　 とんかつ弁当
920kcal 　　　　　900kcal　　　　 　900kcal

ハヤシライス　 唐揚げ弁当 　　　　かつ重
870kcal 　　　　　850kcal 　　　　　800kcal

スパゲティ
ミートソース 　ハンバーグ弁当 　　幕の内弁当
750kcal 　　　　　750kcal 　　　　　740kcal

オムライス 　　カレーライス 　　　のり弁当
740kcal 　　　　　740kcal 　　　　　740kcal

エビフライ弁当 　うな重 　　　　　三色そぼろ丼
700kcal 　　　　　700kcal 　　　　　620kcal

牛丼 　　　　　親子丼 　　　　　　スパゲティカルボナーラ
620kcal 　　　　　600kcal　　　　　 570kcal

助六寿司　　　 中華丼 　　　　　　チャーハン
554kcal 　　　　　550kcal 　　　　　520kcal

えびグラタン 　スパゲティー明太子 エビピラフ
500kcal 　　　　　488kcal 　　　　　480kcal

サラダ巻 　　　いなり寿司 　　　　おにぎり鶏五目
388kcal 　　　　　318kcal 　　　　　226kcal

サラダ巻牛肉 　納豆巻き 　　　　　おにぎり シーチキン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　マヨネーズ
220kcal 　　　　　190kcal 　　　　　186kcal

おにぎりおかか 　おにぎり紅鮭 　　おにぎり紀州梅
161kcal　　　　　 158kcal 　　　　　148kcal

コンビニ弁当を選ぶ際に気を付けたいのが、とんかつやフライといった揚げ物にご飯の組み合わせのものは高カロリーであるということです。

出来るだけご飯は少な目で、魚や野菜のおかずがたくさん入ったものを選びましょう。幕の内弁当なんかがおすすめです。

基本は、主食（ご飯やパン）とたんぱく質、野菜の3点がそろうよう心掛けることですよ。

おにぎり２個よりも、おにぎり＋野菜の惣菜＋お味噌汁などの組み合わせの方が低カロリーで、不足しがちなカルシウムやビタミンを補うことが出来ます。おにぎりは鮭や納豆巻きがオススメです。

]]> 缶コーヒー・伊藤園・UCC・ヤクルト・サッポロ ・森永 http://karori.goodjob37.com/archives/306048.html ここでは主に缶コーヒーのカロリーを紹介します。 豆を挽いて入れるコーヒーまたは粉コーヒーはブラックなら、ほぼカロリーは０です。 ・伊藤園　　 Ｗ アロマモカブレンド 100ml 当たり　　 35kcal エチオピアモカを使用、芳醇な香りが特徴です。 ・UCC 　　珈琲... murasamu36_30 2008-08-05T17:40:51+09:00 豆を挽いて入れるコーヒーまたは粉コーヒーはブラックなら、ほぼカロリーは０です。

・伊藤園　　 Ｗ アロマモカブレンド
100ml
当たり　　 35kcal
エチオピアモカを使用、芳醇な香りが特徴です。

・UCC 　　珈琲探究 エベレストマウンテン100％
100ml
当たり　　 30kcal
世界最高峰のエベレストを含むヒマラヤ山脈一帯で栽培された、エベレストマウンテン豆を100％限定使用。

・UCC 　　UCC COFFEE ミルク＆コーヒー
100ml
当たり　　 46kcal
世界初のミルク入り缶コーヒー。

・UCC　　 炭焼珈琲 カフェ・オ・レ仕立て
100ml
当たり　　 39kcal
ほろ苦さと芳醇な香りが特長の炭焼焙煎豆を使用。

・ヤクルト 　　珈琲たいむヴィンテージ コスタリカビター
100ml
当たり　　 23kcal
コーヒー本来の良質な苦味とミルクのバランスを整えた、甘さ控えめのコーヒー。

・ サッポロ 　　生粋
100ml
当たり　　 32kcal
深煎り豆を一部使用することで、香ばしさと雑味のないスッキリとした後味により磨きをかけました。

・ サッポロ 　　ＪＡＣＫ ブラック無糖モカブレンド
100ml
当たり　　 0kcal
高級アラビカ種豆「モカ」の特長である「上品で豊かな酸味」と「芳醇な香り」余すところなく引き出しました。

・ 森永乳業　　 森永モカブレンド　コーヒー
100ml
当たり　　 35kcal
エスプレッソ抽出により、コクがあり芳醇なコーヒー感が味わえるコーヒー。

・森永乳業　　 マウントレーニア カフェラッテ
100ml
当たり　　 71kcal
香りとコクのエスプレッソにたっぷりのミルクを加えた、シアトル系カフェのスタンダードメニュー。

缶コーヒーのメーカーもブランドも相当増えましたね。ノンカロリーの缶コーヒーもたくさんあります。ブラックコーヒーが増えた事で各メーカーの味へのこだわりが、より鮮明になってきたようです。
]]> 缶コーヒー・ダイドー・サントリー・JT・ポッカ http://karori.goodjob37.com/archives/305982.html 缶コーヒーのカロリーを紹介しています。 ・ダイドー 　　ブレンドコーヒー 100ml 当たり　　　36kcal 厳選された5種類の豆を使用、"ブレンドの妙"とも言える複雑で豊な味わいが特徴。 ・ダイドー 　　D-1 COFFEE 香りの微糖 100ml 当たり 　　29kcal 高温短... murasamu36_30 2008-08-04T22:25:47+09:00
・ダイドー 　　ブレンドコーヒー
100ml
当たり　　　36kcal
厳選された5種類の豆を使用、"ブレンドの妙"とも言える複雑で豊な味わいが特徴。

・ダイドー 　　D-1 COFFEE 香りの微糖
100ml
当たり 　　29kcal
高温短時間焙煎のコーヒー豆と、低温長時間焙煎のコーヒー豆を、それぞれ最適な状態で抽出した「新ダブルドリップ製法」を採用しています。

・ ダイドー 　　D-1 COFFEE イタリアの濃い味
100ml
当たり 　　51kcal
旨味を凝縮した濃いエスプレッソに、たっぷりとミルクを加えて仕上げた贅沢なエスプレッソラテです。

・ サントリー 　　ボス　レインボーマウンテンブレンド
100ml
当たり 　　35kcal
グアテマラの厳選した7種の豆のこだわり。

・サントリー　　 ボス　カフェオレ
100ml
当たり 　　44kcal
しっかりとしたミルク感と甘さによる“飲みごたえ”と、苦すぎない“飲みやすさ”が両立した、独自の味わい。

・サントリー 　　ボス　カフェラテ
100ml
当たり 　　40kcal
“すっきりとしながらも、まろやかな味わい”が特長。

・JT 　　ルーツアロマブラック
100ml
当たり 　　0kcal
淹れ立ての香りを更に追求した無糖ブラックコーヒー 。

・ JT　　 ルーツ　デミタスディープハーモニー
100ml
当たり 　　42kcal
コク深く香り高いコーヒーに、クリームの柔らかさが調和した豊潤な味わいの小容量デミタスタイプ缶コーヒー。

・ ポッカ 　　ポッカコーヒーオリジナル
100ml
当たり 　　37kcal
流行に流されない。自分の価値観を持った大人の缶コーヒーです。

]]> 缶コーヒー・コーラ・キリン・アサヒ http://karori.goodjob37.com/archives/305830.html 缶コーヒーのカロリーの紹介です。 ・日本コカコーラ 　ジョージア　エメラルドマウンテンブレンド 100ml 当たり　　　33kcal 高級エメラルドマウンテン豆をブレンドし、豊かな香り、まろやかな味わい、すっきりした後味が楽しめる、こだわりのコーヒーです。 ・日... murasamu36_30 2008-08-03T17:01:16+09:00
・日本コカコーラ 　ジョージア　エメラルドマウンテンブレンド
100ml
当たり　　　33kcal
高級エメラルドマウンテン豆をブレンドし、豊かな香り、まろやかな味わい、すっきりした後味が楽しめる、こだわりのコーヒーです。

・日本コカコーラ 　ジョージアエメラルドマウンテンブレンドブラック
100ml
当たり　　　0kca
コロンビアで生産されたコーヒー豆のうち、FNC（コロンビアコーヒー生産者連合会）がわずか１％しか認定しないという高級豆「エメラルドマウンテン豆」を使用しています。

・日本コカコーラ 　ジョージア　ヨーロピアン
100ml
当たり　　　17kca
ヨーロッパで好まれるスタイルのオリジナルブレンドコーヒーを甘さをおさえてスッキリ微糖で仕上げました。

・キリン 　ファイア挽きたて微糖
100ml
当たり　　　8kcal
ミルクを加えず「ブラック・微糖」で仕上げた挽きたてのアイスコーヒーです。

・キリン 　ファイア 挽きたて炭焼き
100ml
当たり　　　36kcal
備長炭だけで焼き上げた豆を、挽いてから18時間以内に抽出しています。

・キリン 　ファイア カフェオレ
100ml
当たり　　　4kcal
高級豆を中心としたブレンドに牛乳だけを20％加えた、豊かな味わいのカフェオレです。

・アサヒ飲料 　　ワンダ ストレート
100ml
当たり　　　9kca
糖を入れないコーヒーに、ミルクを少しブレンドしたコーヒー通の味に仕上がっています。それがワンダストレートです。

・アサヒ飲料 　　ワンダ　カフェオ・レ
100ml
当たり　　　46kcal
ミルク感がしっかりとしている中に深煎りのコクが感じられるヨーロッパのカフェで飲まれる様な、ど真ん中のカフェオレです。

・ アサヒ飲料　　 ワンダ ココチーノ 　
100ml
当たり　　　41kcal
１００％ガーナ産カカオからできたココアパウダーを使用し、心地よいフレーバーに仕上げています。ほっと一息つきたいときに飲む、男のデザート缶コーヒーです。

・アサヒ飲料 　　ダイエットカフェオ
100ml
当たり　　　19kcal
砂糖不使用の「ノンシュガー・カロリーオフのダイエットコーヒー」です。 　

]]> カロリースケール http://karori.goodjob37.com/archives/305720.html 健康的な減量や生活習慣病の予防・改善のためには、食事からの摂取エネルギーを把握して、必要な食品を過不足なく食べることが大切です。 しかし、毎日のエネルギーをきちんと計算するのは、なかなか大変なことです。 そこでお勧めしたいのが、台所や食卓で手軽にエネ... murasamu36_30 2008-08-02T16:28:32+09:00
しかし、毎日のエネルギーをきちんと計算するのは、なかなか大変なことです。

そこでお勧めしたいのが、台所や食卓で手軽にエネルギー計算ができる《カロリースケール》なんです。

外食したときも、食べた料理を帰宅後に選べば摂取エネルギーが登録できるので1日の食事管理もとてもスムーズになります。

また、「6つの基礎食品」の各食品群における1日の過不足が、グラフなどで表示され、栄養バランスの確認も簡単にできます。

カロリー計算がその場で簡単にできるタニタカロリースケールが登場。

最新の「５訂増補日本食品標準成分表」の中から、日常よく使う食品９３７品目、料理５４０品目のデータが登録済みです。食品・料理をのせて名前をカナ検索するだけの手軽さで、カロリーを表示してくれます。本を片手にカロリー計算をする面倒がありません。

また、個人設定機能により、性別・年齢・身長・体重・生活強度を設定すると、一日の必要カロリーを割り出し、一日の総摂取カロリーや、厚生労働省の推奨する「６つの基礎食品」各群の充足率をグラフと数値で表示してくれます。

各人に合ったオリジナルの栄養バランスが確認できます。毎日の健康生活のため、カロリー計算を習慣づけることが大切です。家族の健康管理や食事療法にお役立てください。
]]> ヴィドフランス http://karori.goodjob37.com/archives/305499.html 若い女性を中心に人気のヴィドフランスは、フランスのカフェをイメージした、ゆっくりとくつろげるイートインスペースです。 いもあんぱん　　　　　　　　　　２２０kcal(カロリー) エンジェルソフト　　　　　　　　３５６kcal メープルスコーン　　　　　　　　４０... murasamu36_30 2008-08-01T21:13:49+09:00
いもあんぱん　　　　　　　　　　２２０kcal(カロリー)
エンジェルソフト　　　　　　　　３５６kcal
メープルスコーン　　　　　　　　４０５kcal
プクプクメープル　　　　　　　　３５４kcal
ウィンナーロール　　　　　　　　２９５kcal
メロンパン　　　　　　　　　　　３２３kcal
クリームチーズスフレ　　　　　　２２８kcal
カリカリカレーパン　　　　　　　２８７kcal
クロックムッシュ（ハムチーズ）　２２０kcal
カップＤＥフレンチ　　　　　　　２３５kcal
ジャージークリームパン　　　　　２５２kcal
抹茶＆豆スティック　　　　　　　３２６kcal
チェリーパイ　　　　　　　　　　３４２kcal
小倉ホイップドーナツ　　　　　　３０１kcal
オレンジ蒸しパン　　　　　　　　２３８kcal
金時豆パン　　　　　　　　　　　２６５kcal

クリームビスキー　　　　　　　　３６５kcal(カロリー)
ゴマアンゴーナツ　　　　　　　　３９１kcal
三角サンド（エッグ＆ツナ）　　　２９６kcal
シナモンロール　　　　　　　　　４６２kcal
チョコチップメロン　　　　　　　３１６kcal
豆乳クリームあんぱん　　　　　　２１４kcal
特選ごまあんぱん　　　　　　　　３３８kcal
フランスピロシキ　　　　　　　　２８４kcal
レーズンバンズ　　　　　　　　　２０８kcal
よもぎ蒸しパン　　　　　　　　　２９０kcal
アップルレーズン　　　　　　　　２９９kcal
アンドーナツ　　　　　　　　　　３５０kcal
イチゴ娘　　　　　　　　　　　　２３９kcal
うぐいす豆パン　　　　　　　　　２５１kcal

うずまきチーズベーコン　　　　　２９１kcal(カロリー)
枝豆パン　　　　　　　　　　　　１９４kcal
豆乳ベーグル　　　　　　　　　　２６９kcal
黒糖ベーグル　　　　　　　　　　２５６kcal
ブルーベリーベーグル　　　　　　２６９kcal
ＮＥＷアップルパイ　　　　　　　２７０kcal
アップルパイ１／４　　　　　　　３２５kcal
イギリスパン　　　　　　　　　　１２１４kcal
イチゴリビエール　　　　　　　　２６２kcal
エッグチーズポテトロール　　　　２９８kcal
エンジェルソフト（アップルチーズ）　３５６kcal
オニオンチーズブレッド　　　　　５７８kcal
オリーブパン　　　　　　　　　　１７４kcal
オレンジブレッド（セントラル）　７６４kcal
エッグ＆ハムロール　　　　　　　２５７kcal
エッグロール　　　　　　　　　　２５８kcal

おいもがいっぱいハーフ　　　　　６５０kcal(カロリー)
小倉あんぱん　　　　　　　　　　２５６kcal
オレンジ蒸しパン　　　　　　　　２３８kcal
オレンジワッサン　　　　　　　　２９７kcal
ガーリックフィセル　　　　　　　４６３kcal
かぼちゃパン　　　　　　　　　　２５７kcal
クリームチーズデニッシュ　　　　２５９kcal
クリームパン　　　　　　　　　　２１８kcal　　
栗蒸しパン　　　　　　　　　　　２１４kcal
リンゴパン　　　　　　　　　　　２９７kcal
玄米パン　　　　　　　　　　　　２４８kcal
紅茶マフィン　　　　　　　　　　３２６kcal
セサミ＆マロン　　　　　　　　　３０３kcal
ソフトサンド（メープル）　　　　２７５kcal

タマゴスティック　　　　　　　　３８５kcal(カロリー)
たまご蒸しパン　　　　　　　　　２８７kcal
チョコチップメロン　　　　　　　３１６kcal
パイシュー　　　　　　　　　　　２７０kcal
バナナマフィン　　　　　　　　　３４８kcal
豚まんパン　　　　　　　　　　　１８９kcal
プチ　　　　　　　　　　　　　　１４１kcal
フランスチーズ　　　　　　　　　２４４kcal
フルーティロール　　　　　　　　２９１kcal
ブルーベリーフランス　　　　　　１９３kcal
明太フランス１／３　　　　　　　３８８kcal
レーズンコッペ　　　　　　　　　３１０kcal
レモンクリームパイ　　　　　　　２８６kcal

もちもちアンドーナツ　　　　　　１５０kcal(カロリー)
もちもちドーナツ（かぼちゃ）　　１３３kcal
もちもちドーナツ（くり）　　　　１３７kcal
もちもちドーナツ（よもぎ）　　　１４０kcal
パングラタン　　　　　　　　　　２１３kcal
ガーリックフランス　　　　　　　３４２kcal
カスタードシュクレ　　　　　　　３７９kcal
カップｄｅフレンチ（イチゴ）　　２９４kcal
カフェフロマージュ　　　　　　　２９７kcal
かぼちゃパン　　　　　　　　　　２５７kcal
カラメルチーズバー　　　　　　　２５９kcal
カルツオーネ　３８４kcal
カンパーニュオルバン（ハーフ）　５４２kcal

キャラメルマフィン　　　　　　　３５１kcal(カロリー)
グラタンエッグ　　　　　　　　　２８４kcal
クランベリー＆マカダミア　　　　１１６８kcal
クランベリーセーグル　　　　　　３１０kcal
クランベリーのトウルビヨン　　　２６６kcal
クリーミーコロッケロール　　　　２０４kcal
クリームチーズスフレ　　　　　　２２８kcal
クリームツイストドーナツ　　　　３０６kcal
クリスピーショコラクロワッサン　２９７kcal
黒糖おさつ蒸しパン　　　　　　　２３３kcal
クルマロチョコ　　　　　　　　　３０５kcal
クルミいっぱいあんぱん　　　　　２３９kcal
クルミパン　　　　　　　　　　　２２６kcal
クルミブレッド　　　　　　　　　８９７kcal
クロッカン　　　　　　　　　　　３２９kcal
クロワッサン　　　　　　　　　　２２６kcal
クロワッサンｄｅパリ　　　　　　３９４kcal
クロワッサンオランジェ　　　　　３１０kcal
クロワッサンショコラ　　　　　　２９３kcal
クロワッサンソシソン　　　　　　３３０kcal
クロワッサンフロマージュ　　　　２６９kcal

クワトロフォルマッジオ　　　　　３２３kcal(カロリー)
ケーキアンドーナッツ　　　　　　２６９kcal
玄米食パン　　　　　　　　　　　１０６２kcal
玄米パン　　　　　　　　　　　　２４８kcal
玄米ロール　　　　　　　　　　　５７７kcal
高級デニッシュブレッド　　　　　１４５０kcal
紅茶ブレッド　　　　　　　　　　７７２kcal
コーンパン　　　　　　　　　　　１７２kcal
コーンフレンチ　　　　　　　　　３８４kcal
五穀ロール　　　　　　　　　　　１３８kcal
こしあんぱん　　　　　　　　　　２２８kcal
コロッケパン　　　　　　　　　　１９０kcal
桜あんパイ　　　　　　　　　　　２６８kcal
　
さつまいもデニッシュ　　　　　　３４０kcal(カロリー)
さつまスイートパイ　　　　　　　２３４kcal
ジェノバチキンフピザハーフ　　　３５８kcal
シナモンツイストドーナツ　　　　２５９kcal
ジャーマンポテト　　　　　　　　２４４kcal
ジャーマンポテトロール　　　　　３０７kcal
ジャーミードッグ　　　　　　　　３２７kcal
じゃがコロドーナツ　　　　　　　２８７kcal
じゃがコロパン　　　　　　　　　２０３kcal
シャンピニオン　　　　　　　　　２９０kcal
シューショコラ　　　　　　　　　３５８kcal
十二穀のミックスサンド　　　　　５９２kcal
シュガートースト　　　　　　　　４３４kcal

1983年に、日本で初めてベーカリーにカフェスペースを併設した業態としてスタートしたヴィドフランス。

全国各地で話題を呼び、今では現在全国に約１５０店舗を数えます。

ヴィドフランスは、フランスのカフェをイメージした、ゆっくりとくつろげるイートインスペースです。

ランチタイムに彩を添える、充実したメニュー自慢です。

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