カロリーのコントロールで健康ダイエット

[ 惣菜パン ]
ハムかつサンド 　　　　430kcal
ハムサンド 　　　　　　418kcal
ツナサンド 　　　　　　409kcal
タマゴサンド 　　　　　353kcal
焼そばパン　　　　 　　340kcal
ハムポテトサンド　 　　317kcal
野菜サンド 　　　　　　302kcal
ベーグルハム＆チーズ　 295kcal
カレーパン 　　　　　　290kcal
ベーグル 　　　　　　　200kcal
クロワッサン　　　　　 175kcal
バターロール　　　　　 84kcal


[ 菓子パン ]
チョコチップメロンパン 570kcal
メロンパン　　　　　　 506kcal
蒸しパン 　　　　　　　310kcal
アンパン 　　　　　　　295kcal
クリームパン 　　　　　295kcal
チョココロネ 　　　　　280kcal

※分量・調理法によりカロリーの数値は異なります

バターやマヨネーズを多く使っているので、思っている以上に高カロリーです。
野菜サンド以外は野菜をとることが期待できないので、サラダなどで補うことがたいせつになります。

菓子パンはおやつ感覚で1個ぺろりと食べてしまいますが、かなり高カロリーです。

これだけでは必要な栄養素がとれません。甘いパンが食べたい時は、食パンやバターロールにジャムをつけるなどし、たんぱく質、野菜類をプラスしましょう。