カロリーのコントロールで健康ダイエット

スイーツ・洋

スイーツの代表、ケーキは比較的カロリーが高いお菓子です。
大量の砂糖やバターなどを使ったケーキは、高カロリーになりがちです。最近では、低カロリーに抑えたケーキも人気があります。


チョコレートパフェ 550kcal
ホットケーキ（2枚） 480kcal
フルーツパフェ 450kcal
チョコレートケーキ 400kcal
ベークドチーズケーキ 375kcal
アップルパイ 360kcal
レアチーズタルト 340kcal
ショートケーキ 300kcal
エクレア 270kcal
オールドファッション 244kcal
プレーンドーナツ 197kcal
プリン 189kcal
シュークリーム 160kcal
ゼリー 77kcal

バターや砂糖の量が少ないハードビスケットは比較的低カロリーです。食べる量だけ取り出し、あとは目に見えない場所に入れておくのが賢明です。

お菓子は大袋のものではなく小袋のものを、乳製品は低脂肪のものを選びましょう。

大好きなお菓子があるとついつい食べ過ぎてしまいませんか。お菓子のカロリーは見た目以上に高いものです。

お菓子好きの方がお菓子をまったく食べないのはストレスの原因になります。ほどよいタイミングで食事とうまく組み合わせてお菓子を食べましょう。

1日200kcal以下に、できれば1日100kcal以下に抑えましょう。
1日のお菓子の摂取量のルールを決めて食べれば、食べすぎを防ぐことができて、長い目で健康・ダイエットに効果を発揮します。


スイーツ・和
お弁当
成人の摂取カロリー
必要摂取カロリー
摂取カロリー
コンビニ・デザート
コンビニ・惣菜
コンビニ・惣菜
コンビニ・弁当・おにぎり
缶コーヒー・伊藤園・UCC・ヤクルト・サッポロ ・森永
缶コーヒー・ダイドー・サントリー・JT・ポッカ
缶コーヒー・コーラ・キリン・アサヒ
カロリースケール
ヴィドフランス